Новый подход. Рельефный пресс легко и быстро

Каждая девушка хотела бы иметь красивый в меру рельефный животик, однако не все упражнения могут привести к желаемым результатам, более того без правильного питания добиться кубиков будет просто невозможно. Данная статья содержит минимум теории и основана на практической части прокачки крепкого, очерченного пресса.

рельефный пресс, прокачка пресса, упражнения для пресса

Однако следует помнить о мифах связанных с прокачкой пресса, которые вводят в нас в заблуждение, основным пожалуй является тот, который гласит, что с помощью упражнений на пресс можно избавиться от жира на животе, сразу стоит сказать, что мышцы будут качаться и приобретать форму, однако они будут надежно спрятаны под накопившимся слоем жира избавиться от которого помогут кардионагрузки и правильное питание.

Також читайте новину про те, які матраци Львів обирає цього року.

 
Представленные ниже сеты можно выполнять как в спортзале, так и в домашних условиях, если вашей целью являются именно очерченный рельеф, необходимо во время выполнений упражнений на пресс использовать различные утяжелители. Это могут быть утяжелители для ног, гантели, резинки или на крайний случай можно взять бутылки наполненные водой или песком, одним словом для того чтобы накачать пресс можно
1c48
использовать любые подручные средства, в этом вопросе вам может помочь фантазия. Если же вы хотите иметь просто плоский животик с легким, ели выделяющимся рельефом упражнения можно выполнять без всякого рода утяжелителей используя только вес собственного тела.

Сеты гораздо эффективнее, нежели одиночные упражнения, они долгое время держат мышцы пресса в напряжении, за счет чего и происходит более эффективное воздействие на мышцы. На протяжении выполнения сета должно чувствоваться постоянное жжение, мышцы должны гореть. Представленные ниже сеты отличаются как по сложности, так и по длительности самого сета, вы можете чередовать их выполнение или же создать собственные сеты из понравившихся упражнений, однако помните, что в любом случае придётся потрудиться. 

Каждое упражнение в сете должно состоять из 15-20 повторений, а сам сет необходимо проработать трижды (три подхода). Упражнения должны выполняться одно за другим без остановки (отдыха), однако если выполнить полный сет на первых этапах тяжело, между упражнениями можно сделать перерыв в 5-10 секунд. Между подходами необходимо сделать паузу в 30-40 секунд.