Прощение – очень важная тема. В прошлом выпуске мы поговорили о том, как прощают мужчины и женщине. Сегодня еще несколько рекомендаций о том, как можно помочь себе простить другого или себя. Для начала давайте поймем, что не прощая других, даже если они нанесли нам огромные обиды, искалечили нашу жизнь, мы наносим вред себе, потому что именно в нашем сердце остается грязь, которая портит НАШУ жизнь.
Не прощая, мы:
— чувствуем себя подавленными;
— портим отношения с другими людьми;
— ухудшаем ситуацию на работе и дума;
— впускаем в свою жизнь проблемы и болезни;
— не можем испытывать счастье и любовь.
Неправда ли, этого уже достаточно, чтобы захотеть простить? Прощение меняет НАШУ жизнь, поэтому так важно научиться это делать. Что же еще поможет нам простить?
ВЫБОР
Вы — свободный человек, и вы всегда имеете право выбора. Вы можете тащить свою обиду по жизни дальше, прокручивая в голове свои страдания и план мести для обидчика. Вы можете тратить свою энергию на поддержание обиды, но тогда не ждите, что в вашу жизнь придет счастье, отношения и любовь, не ждите, что у вас будет настоящее, ведь ваша энергия уходит в прошлое.
Вы можете ту же энергию пустить на процесс исцеления своего сердца, на прощение и на созидание своего сегодняшнего дня. Выбор за вами. И только за вами.
ЖЕЛАНИЕ ПРОСТИТЬ
Очень важно признать, что есть обида, есть претензии, есть злость на обидчика. Очень часто мы отмахиваемся от своих чувств, делаем невозмутимое лицо, сообщая себе и другим «да я давно его простила», но при этом продолжаем чувствовать боль и гнев.
Нет никакого героизма в том, чтобы делать вид, что обиды нет. Вытесняя проблему, обманывая себя, мы вытесняем ее в подсознание, и уже оттуда обида будет управлять нами, вызывая болезни и расстройства. Как проверить, есть ли у вас обида?
Представьте перед собой человека, который для вас много значил в жизни (начинаем с папы и мамы). Вот он стоит перед вами. Какие чувства вы испытываете? Что бы вы сказали ему, если бы он с любовью воспринял все, что вы ему говорите? Будьте честны с собой, и вы поймете, простили ли вы на самом деле.
ПРОЖИВАНИЕ ЧУВСТВ
Мы уже говорили о том, что женщина прощает только тогда, когда может высказать все, что накопилось в ее душе. И это не обязательно делать в лицо обидчику – вы можете сделать это мысленно, в медитации. И если вы это делаете, доведите процесс до конца, до тех пор, пока не появятся светлые чувства по отношению к тому, что причинил вам боль.
АНАЛИЗ СИТУАЦИИ
Нам часто хочется, чтобы другие люди поступали с нами так, как мы им запланировали, так, чтобы нам было комфортно с ними. При этом мы не даем им право выбора поступать так, как они могут и умеют. Никто не должен соответствовать нашим надеждам или планам на него, никто не должен плясать под нашу дудку.
И очень важно увидеть принять ситуацию такой какая она была, как урок, как способ стать сильнее. Очень важно увидеть свой вклад в проблему, своих тараканов. Когда мы сосредотачиваем свое внимание на другом человеке, его ошибках, промахах, мы будем обязательно испытывать негатив, потому что будем хотеть изменить другого, а это невозможно. Сосредоточив внимание на себе, мы способны стать счастливее, потому что единственный человек, которого мы можем изменить – это Я САМ.
Задайте себе вопросы:
— Этот человек действительно так виноват передо мной?
— Что сделала я для того, чтобы он поступил со мной именно так?
— Каков мой вклад в ситуацию?
— Какой урок мне нужно из нее извлечь?
ПОНИМАНИЕ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА
Перестаньте судить другого человека, перестаньте мерить его своими мерками, перестаньте оправдывать себя, обвиняя во всем его – позиция жертвы еще никого не сделала счастливым. Станьте на его место, попробуйте понять его мотивы. Не делайте его плохим, не ищите в нем изъяны, не будьте судьей, станьте адвокатом, и блестяще проведите процесс защиты своего обидчика.
Вспомните – ведь когда вы невзначай обижали кого-то, вы ведь все равно хотели как лучше, вы не хотели никому причинять боль, вам нужно было выразить свою, вы были несчастны сами, ведь так? Так почему вы думаете, что другие получают наслаждение, причиняя вам боль? Почему вы делаете их хуже себя?
Счастливый человек не может причинить боль другому человеку. Мы делаем больно, когда несчастны, когда больно нам, когда мы не можем больше терпеть ужас, который живет внутри нас. Почувствуйте чужую боль, и у вас больше не будет желания осуждать другого.
КОНЦЕНТРАЦИЯ НА НАСТОЯЩЕМ
Невозможно быть счастливым, когда мы уходим в прошлое, невозможно сегодня ощутить прилив радости, если вместо жизни сегодня мы живем вчерашними обидами. На самом деле это удобно – уходить назад, чтобы ничего не делать в своем настоящем. Но это тупиковый путь.
Посмотрите, что вы делаете сегодня, сейчас? Чем заняты ваши мысли? И что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою жизнь? Концентрируйтесь на настоящем, и у вас не останется энергии для убегания в прошлое, это станет ненужным.
МЕДИТАЦИЯ
Каждый раз, когда вы вспоминаете об обидчике или о травматичной для вас ситуации, начните дышать, представляя, что с выдохом из вас выходит злость, боль, страх, обида, вина, а со вдохом входит умиротворение, спокойствие, желание жить. Делайте так каждый раз, когда к вам приходит болезненное воспоминание, и вы увидите, что картинка меняется, что в ней остается все меньше боли.
СОСТРАДАНИЕ
Начните желать счастья тому, кто вас обидел. Если он поступил так, значит, он был несчастен, и все, что ему нужно – это ваша любовь, ваше понимание его боли. Это займет время, но если вы будете это делать, изменятся ваши отношения не только с этим человеком, но и с другими людьми, вы станете мягче, сострадательнее и сильнее.
Прощайте, и тогда вы тоже будете прощены!
Татьяна ПЛОТНИКОВА
Обращались ли Вы к психологу?