Как повысить самооценку?

Комплексы по поводу своей внешности, социального статуса, материального положения? Завидуете успешным, считая себя полным неудачником? Наверное, каждый в той или иной ситуации чувствовал себя неуверенно, повинуясь голосу внутреннего критика.
Меня долго шокировало, когда прекрасная молодая девушка приходит на консультацию и утверждает, что она не нравится мужчинам, ничего у нее с ними не получается, она все неправильно делает. Алле, девчонки, вы это откуда взяли?

Когда начинаю разбираться, всплывают голоса папы и мамы, бабушки о том, что «наша девочка неряха, ленивая, невоспитанная», и что мальчики на нее не смотрят, и «вообще она у нас глупенькая». Алле, родители, вы чего творите?
Самооценка – это представление человека о самом себе, о своих качествах. Человек живет в социуме, и волей-неволей сравнивает себя с другими людьми, дает себе оценку правильно он поступает или нет, как говорит, как сидит, как проявляет мысли, выражает эмоции.
В контексте этики и социальных норм такая стратегия оправдывает себя, а вот для психического здоровья чрезмерная адаптивность, послушность мнению окружающих – может навредить, приводя к внутренним конфликтам, и низкой самооценке.

Важнейшей задачей является формирование здоровой стабильной самооценки. Она как фундамент, на котором базируется наша идентичность. Это значит, что если самооценка будет низкая, то ваши модели поведения будут неэффективными, качества личности не развитыми, действия неудачными.
Проверить свою самооценку довольно просто. Напишите список убеждений о себе. В списке отразятся ваши представления, и те оценки, которые вы себе даете. Если брать пример моей клиентки, у нее в списке были убеждения «Я недостаточно умна», «У меня некрасивые ноги», «Я плохая хозяйка и буду плохой матерью».

Я опишу комплекс действий, который гарантированно приведет вас к высокой и стабильной самооценке!

1. Выявляем желательные и нежелательные качества по пунктам:

— Эти качества у меня есть, и мне они нравятся;
Из списка качеств, следует выбрать одно-два, которое ляжет в основу вашей самооценки. Эти главные качества должны быть свойственны вам на протяжении всей жизни, и вы планируете их развивать дальше. Должны быть реальные факты, подтверждающие развитость этих качеств. Запишите несколько примеров, когда реализовать основное качество самооценки не удалось в полной мере. Это направление – зона роста.