Многие женщины до сих пор считают, что именно диетой можно сделать себя привлекательнее, стройнее. Сегодня 21 век, и все интересующие нас вопросы имеют ответ. Проблема лишнего веса чаще всего возникает у женщин, хотя они больше мужчин следят за своей внешностью. Быть в форме хочется, безусловно, и тем и другим, но способы, к которым прибегают люди, иногда просто ужасают.
Мода на дистрофиков
В парках аттракционов существуют «комнаты смеха». Заходишь туда, и твое тело отражается во множестве зеркал — то с огромным животом, то с непомерно длинными руками и шеей, то с гигантской головой. Хотя на самом деле, конечно, тело совершенно нормальное, пропорциональное и красивое. Примерно такие же ощущения испытывают люди, страдающие так называемой неврогенной анорексией: в их сознании собственное тело перестает быть достаточно привлекательным, и они начинают его «исправлять». Самым доступным на сегодняшний день средством исправления является низкокалорийная диета, но аноректики полностью отказываются от пищи.
Никогда сухое голодание не приводило ни к чему хорошему. Но издавна женщины считали это способом похудеть и стать красивее. Даже сейчас, посмотрев на гибели множества моделей, не все понимают, что без пищи жить опасно. Это как бомба замедленного действия. Однажды утром, не получив должную порцию питательных веществ, ваш организм неприятно удивится. И если ситуация повторится на обед и ужин — у него наступит шок.
В первые дни голодания потери в весе не происходят, так как организм автоматически сохраняет запасы жира как можно дольше. Если жировых отложений у человека много, то процесс голодовки идет легче. Тем не менее, страдают различные системы обмена в организме: тот же жировой и углеводный. Нарушаются все виды обмена и в организме скапливаются недоокисленные продукты, продукты, которые в нормальном состоянии должны расщепляться. Во время сухого голодания плохо работает печень и почки, скапливаются шлаки и соли, формируются яды. Это все влияет на центральную нервную систему, на кору головного мозга.
Сухое голодание вызывает необратимые процессы в организме уже на третьи сутки. А спасти человека после 5-7 суток очень сложно. Обезвоживание организма всего на несколько процентов ведет к нарушению его жизнедеятельности. Если во время сухого голодания количество потерянной воды достигает 10% массы тела в сутки, наступает значительное снижение работоспособности, а если оно возрастает до 25%, то это обычно приводит к смерти.
Чтобы избежать страшного количества смертей от подобных мер похудения, даже в модельных агентствах изменили параметры «90-60-90» на более округлые. Никогда в моде не были смертельно худые девушки и женщины. И мужчинам по статистике больше нравятся красивые, аппетитные формы, нежели доходящие модели.
Анорексия считается больше психическим заболеванием, чем физическим. Если после такой попытки похорошеть человека удастся спасти, он еще долгое время проведет в психиатрической лечебнице, а потом и на работу будет устроиться сложно.
Чудо-диета с глистами
Первое что приходит в голову при желании похудеть – покупка жиросжигателей или БАДов. Реклама работает, поэтому на такой товар спрос есть всегда. Тратя большие деньги на «золотые таблетки», мы радуемся и едим как прежде, не меняя образа жизни. Но если все так легко, то почему не все еще стройные и красивые, почему проблема лишнего веса не теряет актуальности?
В конце XIX века в Нью-Йорке объявился некий мексиканец, который начал продавать “чудо-средство для похудения”. Этим средством была бутылочка с живым сегментом глиста — ленточного червя. Его следовало выпить, и начиналось чудесное похудение. Мексиканец утверждал, что для здорового человека ленточный червь якобы не приносит никакого вреда, зато человек становится стройнее. В 1920-1930-е годы уже продавались усовершенствованные капсулы с сегментом ленточного червя, с таблетками для похудения и яйцами прочих глистов.
Такие таблетки в продаже, к сожалению, есть и в наше время, но покупать их не рекомендуется. Эти препараты имеют свойства вызывать зависимость организма. Если есть какие либо заболевания, то капсулы лишь усугубят ваше здоровье. Думайте хорошо, прежде чем купить себе дешевый билет в один конец…
Все гениальное — просто
Конечно, всегда проще спросить о диетах у подруг или знакомых, вычитать рецепт в интернете либо в журнале. И никогда не возникает мысли о походе к врачу диетологу на консультацию за организацией правильной диеты. А зачем? Ведь мы же все считаем себя взрослыми и самыми умными. Что нового нам может рассказать врач?
Например, то, что существует определенная норма калорий, которую каждый здоровый человек должен поглощать на протяжении дня, а так же определенное количество жиров, белков и углеводов. Эти таблицы легко найти в интернете, а так же в научных медицинских источниках. Но нет, наш народ скорее пойдет к бабке, что б та на яйце выкатала лишний вес.
Все, на самом деле, проще. И чтоб похудеть, не обязательно морить себя голодом, питаться энергией солнца и святым духом. Для организации правильной диеты утро обязательно должно начинаться с хорошего завтрака – это гарантия нормального самочувствия и достаточной жизненной энергии на протяжении дня. За этой трапезой нужно употребить не менее 50-60% суточной нормы пищи. Правильным выбором будет подбор продуктов содержащих тяжелые углеводы, что надолго сохранит бодрость и поддержит процесс метаболизма. Есть можно абсолютно все. Главное для правильной диеты — не переедать, так как это послужит растяжению вашего желудка.
На обед употребите еще 20% пищи, уже не такой калорийной и углеводной как на завтрак. И на ужин, который лучше всего ввести в свой режим не позже 6-ти вечера, скушайте вовсе легкие продукты: овощные или фруктовые салаты, каши, не содержащие много масла и сахара.
Хорошим способом избавиться от излишнего накопления жира является дробное питание. Кушать можно постоянно в течение дня, но совсем чуть-чуть, не забывая о жирах, белках, углеводах. Дробное питание — это еще и хороший метод поддержания хорошего самочувствия в течении всего дня. При любой диете нужно вести подвижный образ жизни, рекомендуется прогуливаться каждый день не менее трех километров.
В здоровом теле — здоровый дух
Секрет стройной и красивой фигуры состоит в том, чтобы всего лишь расходовать в сутки калорий больше, чем поглощать — это самая правильная диета. Когда здоровое питание и размеренный образ жизни вознаграждают потерянным килограммом, воодушевленные дамы надеются, что и «апельсиновая корка» сама превратится в мышцы. К сожалению, это не так.
Дело в том, что все усердия сделать свою фигуру совершенной должны подкрепляться силовыми упражнениями: они помогут избавиться от нависающего жира и ненавистных ямочек. Чтобы сохранить требуемые формы надолго, нужно заниматься легкими упражнениями: бег (около 30 минут) и качание мышц наиболее волнующих мест.
При нагрузке следует не забывать о правильном дыхании, силовые упражнения не должны вызывать у вас отдышку. Лучшее время для занятий — утро. С каждым днем нагрузку надо понемногу увеличивать, дабы организм не привыкал. Не забывайте также о воде (без газа) — выпивать желательно не менее двух литров в день. Отсутствие жидкости замедляет процесс метаболизма, вода накапливается про запас, а это — дополнительные объемы.
Мужской взгляд
Первое, на что мужчины обращают внимание – внешний вид женщины. Духовное богатство познается позднее. Так было, есть и будет. Но какие женщины нравятся мужчинам больше: худые или все-таки полные? Статистика просто неумолима. Социологический опрос свидетельствует о том, что около 70% мужчин нравятся полные, и лишь 30% признались, что им нравится «кожа да кости».
В этой ситуации термин «полная» требует некоего уточнения. В большинстве случаев под этим словом понимают не полноту, как таковую, а именно легкую прослойку жира, под которой виднеется очертание фигуры. Сильный пол весьма привлекают пышные формы, главное — правильно их преподнести. И тогда на погрешность в несколько лишних килограмм никто не обратит внимания. Тем более что даже крайне полную талию всегда можно подчеркнуть грамотно подобранным гардеробом.
Придерживайтесь этих несложных рекомендаций, и вы гарантированно станете обладательницей самой шикарной фигуры. Ведь не зря же говорят: «Чтобы получить то, что никогда не имел, нужно сделать то, что никогда не делал».
Диана МАКОИД
Обращались ли Вы к психологу?